z pilka

http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_trenig_14_lat.-t538971.html a może to Witam wszystkich na forum jestem tu nowy i mam prosbe . Jak pomylilem temat to sory a wiec przechodze do rzeczy . Mam 14 167 wzrostu 49 kg chce uzyskac zerzbe na klacie i bylo widac miescie i ze jestem wysportowany . Dysponuje sprzeteam sztaga chantle i tylko tyle bardzo [...]

[...] byloby kupic pilke 3 kg. ktora swietnie wyrabia giatkosc nadgarstka i sile.Oddawaj około 300 rzutow dziennie naraz za 3 bez odpoczynku poprzedzonym rzutami ok 50 pilka 3 kg.Rzut z 3 pozycji lewa nawprozt i prawa.Po 100. Najlepiej jakby ktos podawał wtedy mozna sie skupic w pelni na technice.Jordan i spolka trenowali rano na silowni 1 [...]

Witam! Mam na imię Mateusz, mam 19 lat, pierwszy raz złapałem za sztangę ponad rok temu, z lepszymi bądź gorszymi efektami, po drodze z przerwami i kontuzjami trenuję sobie do dziś i oby jak najdłużej ;) Obecnie ćwiczę 4x w tyg na siłowni + 1 x basen + 1 x piłka ręczna i 1 x grappling Moje treningi siłowe są krótkie ale bardzo intensywne, oparte [...]

Ja pół mojej "kariery" miałem zasięg 305cm, a potrafiłem bić w 2m Nadgarstek ćwicz w następujące sposoby: - plasuj piłkę o ścianę - rzucaj piłeczką tenisową sobie między nogi, ale tylko nadgarstek pracuje - staraj się robić paki piłką tenisową (jak nie do normalnego kosza, to do niższego) - podejdź do siatki, weź piłkę w jedną dłoń i [...]

ok a więc dziś zrobiłam już zestaw dla początkujących z hantelkami i piłką, rozgrzewka ta sama, ćwiczenia rozciągające 5 minut robione przeze mnie. Co do jedzenie to nie chce tutaj wpisywac bo tydzien mi to zajmie nim poznam strone; ale mam ze swojej aplikacji to wpisze:

Daj spokój z Szewczenko, jeśli już to dużo bardziej Złota Piłka należała się Henry

everr, chorujesz na nogi(kosci) czy na glowe? bo jesli jednak na 'nogi' to co najwyzej niebiegasz z kumplami za pilka, itp itd w takim razie siedzisz w domu i masz kupe czasu na nauke, wiec warunki wrecz stworzone aby odniesc sukces, wyksztalcic sie dzieki czemu dostaniesz dobra robote dzieki czemu odnosisz sukces

Najpierw chcę podziękować za poprawienie treningu :) A tu dołączam ankietę jeżeli źle ja wykonałem lub za dużo się w niej rozpisałem to przepraszam. ANKIETA Wiek : prawie 17 lat Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: ćwiczę z planem treningowym od dwóch lat niestety bez dobranej diety dlatego mizerne wyniki i miałem nadwagę wiec musiałem [...]

aha sory już wiem o co chodzi Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto [...]

[...] ww obiad 14 00 - 2 udka z kurczaka plus 100 g ryzu podwieczorek 100 g ryzu + 200 g serka wiejskiego + owoc kolacja: 2 kanapki z chlebkiem razowym ( 200g) + kefir + tun w oleju i co wy na to? ww mi wyszlo 430 g b okolo 150 g ok jest teraz? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

heyka kolego Rekonstrukcję można wykonać wcześniej przy wykorzystaniu odpowiedniej techniki stosowanej u dzieci!! o ile jest niezbędna! Zdania na ten temat są podzielone i w przypadku dzieci (bez obrazy ale jesteś dzieckiem zgodnie z definicją) komercja (czyli nastawienie na zysk i nachalne namawianie na operację) przechodzi na drugi plan. Tu nikt [...]

Dieta to podstawa Wpisuj codziennie, co jesz, ile kalorii i jaki rozkład BWT, w Twoim przypadku trzeba to kontrolować A z tym najedzeniem... Wierz mi, jeśli dobrze pokombinujemy z dietą, to zamieni się ono w głód Jeśli chodzi o sprzęt do domu, to wszystko zależy od funduszów. Wskazana sztanga, obciążenia, ławeczka i stojak... Jeśli fundusze są [...]

na przestrzeni tygodnia wyglada to tak wt-czwartek poranna pobódka godz 7:30 tzw "zaprawka" basen 45min katowania , przygotowanie do służb mudnurowych nordic , półtorej godziny łażenia z kijkami , tempo przyzwoite piłka nożna 2x w tyg po półtorej godz edit: co semestr zmieniaja sie "sporty" w wiekszych/mniejszych ilosciach , to magisterka wiec [...]

ĆWICZENIA ZWINNOŚCI: Zwinność określa zdolności koordynacyjnen w odniesieniu do sprawności, dokładności ruchów lokomocyjnych związanych najczęściej z realizacją zadń techniczno-taktyucznych... W efekcie rozwoju zwinności wzrastają możliwości doskonalenia różnych sposobów poruszania się, trafności i szybkości postrzegania, właściwego reagowania [...]

Mam wrażenie że rozmawiam z ludźmi którzy nie rozumieją podstawowych prawideł wolnego rynku. Wytłumaczę może wam łopatologicznie Im większy popyt tym większa kasa (mam tu na myśli usługi typy boks/mma/piłka nożna). Popularność tych dyscyplin zależy tylko i wyłącznie od popytu. Gdyby nie popyt nie byłoby żadnych wielkich pieniędzy. Skoro Pan [...]

junior__23 jak dalej bedziesz tak z kazdym kilogramem walczył, to za niedługo Cie piłką zabiją na teningu .Jak bedziesz lzejszy,to nieznaczy,ze bedziesz wyzej skakał,normalne jest,ze im wiecej miesni,to wieksza sila, a na zwodnikow z NBA niepatrz,bo oni kox laduja i tyle.

Generalnie nabijanie "masy na metce" nijak się ma do specyfiki sportu jaki uprawiasz. Piłka nozna to jest sport aerobowy z elementami interwałów szybkościowych. Korzystasz głownie z systemu energetycznego tlenowego i glikolitycznego. Jeśli chcesz zwiększyć swoje wyniki jako piłkarz to osiągniesz odwrotny efekt. No a jeśli chcesz poprostu być [...]

"Dostosowali do ciebie siłę"- to racja,ale wiesz ja tez mógłbym ich zacząć prać po twarzy z całej siły,ale nie o to w tym chodzi,nieprawdaż?(Oni chyba o tym nie wiedzą) Poza tym jeśli coraz częściej wracam ze sparingów z jakimiś siniakami,rysami,guzami to chyba nie to na celu mają SW? Ta ostatnia krew z nosa to był dla mnie szok,bo nigdy [...]

I po 12 dniach diety widać już porządne efekty. Waże już około 76/77 kg co prawda sama waga się nie liczy bo niekoniecznie muszę zjechać z kg, tylko tłuszcz się liczy :) Już na łapkach widać bardziej mięśnie i żyły, na klacie też no i na brzuszku zarysy, ale jeszcze nie widać samych mięśni. No jak już zjechałem trochę to chyba powinienem zmienić [...]

co do jajka: bialko ma ok 5 g i zoltko tez ok 5 g czyli 1 cale jajo ma 10g bialka " Część kalkulatorów (w tym powyższy) bierze pod uwagę także Twój wzrost. Przy wyliczaniu zapotrzebowania wynikającego z aktywności fizycznej przyjmuje się następujące definicje: Odpoczynek - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka - czynności lub praca na [...]